びびなび : 纽约 : (美國) New York

この記事の文章は機械翻訳されています。原文と訳文の間で、意味合い等に差異がある可能性がありますのでご注意ください。（原文の言語：日本語）

利用在线视频通话进行精神・心理治疗、开药、心理治疗（和咨询）的远程医疗。

在陌生的外国生活绝非易事。许多人面临着各种压力，如文化和生活方式的差异、对当地工作场所和学校的不适应、与日本家人和朋友的分离以及语言障碍。据说压力是百病之源，高度的压力会在不知不觉中导致各种精神和身体疾病。

在线视频通话咨询 ・ 远程医疗在美国已经很普遍。研究表明，它可以提供与面对面咨询同等质量的医疗服务。
对于因各种原因无法参加面对面咨询的病人来说，这是一种非常方便的选择。

我借鉴了在美国担任精神科医生・和在日本担任全科医生的经验，从精神・和身体两方面为心理健康问题提供综合治疗。
我们并不单纯依赖药物治疗，还积极地将心理治疗（・和心理咨询）融入到我们的实践中。

本诊所使用专门的远程医疗在线视频通话程序，该程序符合 HIPAA（一项保护患者隐私的法律）的规定。这意味着您可以放心使用这项服务，无需担心个人数据泄露。它可以在平板电脑、智能手机和台式机上轻松使用。
我们的办公室使用该远程医疗方案。

https://takashimatsukimd.video-visits.com

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更多信息
请参阅网站 https://www.takashimatsukimd.com/

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利用在线视频通话进行精神・心理治疗、开药、心理治疗（和咨询）的远程医疗。

在陌生的外国生活绝非易事。许多人面临着各种压力，如文化和生活方式的差异、对当地工作场所和学校的不适应、与日本家人和朋友的分离以及语言障碍。据说压力是百病之源，高度的压力会在不知不觉中导致各种精神和身体疾病。

在线视频通话咨询 ・ 远程医疗在美国已经很普遍。研究表明，它可以提供与面对面咨询同等质量的医疗服务。
对于因各种原因无法参加面对面咨询的病人来说，这是一种非常方便的选择。

我借鉴了在美国担任精神科医生・和在日本担任全科医生的经验，从精神・和身体两方面为心理健康问题提供综合治疗。
我们并不单纯依赖药物治疗，还积极地将心理治疗（・和心理咨询）融入到我们的实践中。

本诊所使用专门的远程医疗在线视频通话程序，该程序符合 HIPAA（一项保护患者隐私的法律）的规定。这意味着您可以放心使用这项服务，无需担心个人数据泄露。它可以在平板电脑、智能手机和台式机上轻松使用。
我们的办公室使用该远程医疗方案。

https://takashimatsukimd.video-visits.com

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当人们学会更好地处理自己的情绪时，婚姻关系就会得到改善⁈。

・ 你容易情绪化
・ 你不能很好地表达自己的感受
・ 你无法知道伴侣在想什么

诸如此类的问题往往与婚姻问题有关。

因此，如果你和你的伴侣能够正确处理自己的情绪，你们的关系往往会更美满、更令人满意。在本专栏中，你将找到改善你对情绪的理解和表达的具体方法。

＜ 明确自己的情绪 ＞

在表达情绪之前，首先要明确自己的具体感受。如果你感到 "烦恼"，问问自己："我为什么烦恼？，也许是焦虑？引起的？为情绪命名将有助于你找出它的原因和处理方法。

然后，你可能会发现，你认为对方的言行让你恼火的原因或根源是对对方的不信任或自己的自卑感。

例如，假设你的伴侣参加了一个有异性参加的酒会。在这种时候，你在等待伴侣回家时感到非常烦躁。这种烦躁从何而来？

这可能不只是因为你对伴侣生气，而是因为他们过去的行为让你不再信任他们，也可能源于一种 "反正我很快就会被抛弃 "的自卑感。

＜ 写情感日记 ＞

在夫妻咨询中，我经常会感到人们对自己的感受竟然毫无察觉。

例如，当我问："你们夫妻？经常为哪些事情争吵？"很多人说："小事"。但他们可能无法说得很具体。

很难了解是什么让你生气，是什么情况让你想哭，即使是关于你自己。

在这种情况下，你可以通过记录每天的情绪来了解自己的情绪模式。通过追踪在什么情况下会产生什么情绪，你会对自己有更好的了解，并能够恰当地表达自己的情绪。

＜ 不带攻击性地表达情绪 ＞

在交流情绪时，避免使用 "你是--所以我是 "的指责性语言，而应专注于自己的感受，说 "我感觉--"。这样可以减少对方的防卫心理，让对话更有建设性。这就是所谓的 "我的信息"。

＜ 接受你伴侣的情绪 ＞

当你的伴侣表达情绪时，认真倾听并试着理解是很重要的。不要打断他们，接受他们的感受并表示同情。这将使对方能够坦率地谈论自己的感受。

认真倾听、体谅对方的感受并不等于屈从自己的意见、同意对方的看法。

一旦你倾听并理解了对方的观点，你仍然可以告诉对方你的感受。

如果你对抽象的内容不确定，就尽量 "把对方的故事听到底"。

＜ 探索感受背后的需求 ＞

感受往往源于未被满足的需求。在倾听他人的情绪时，试着了解其背后的需求是什么。这会让你更接近问题的根本解决。

例如，假设每次你回家见父母时，你的伴侣都会脾气暴躁。这种暴躁背后的需求是什么？也许他们希望你对他们更感兴趣，或者他们希望你花更多的时间陪伴家人。又或者，他们希望你和他们一起回家，回到自己的家庭，又或者，他们担心回家的费用。

＜ 也要分享积极情绪 ＞

要愿意分享积极情绪，如喜悦和感激。分享积极情绪会加强你们的关系，加深对彼此的了解。

很多时候，当一对夫妻的关系恶化时，他们并没有做到这一点。作为改善关系的线索，试着提出一些欢快的话题，比如你今天喜欢什么、什么好吃，或者其他你能想到的话题。

＜ 当情绪高涨时，暂时保持距离 ＞

当情绪高涨到无法冷静交谈时，暂时保持距离是有用的。等你们冷静下来后，再讨论当时的情况。利用这段时间可以进行更有建设性的对话。 在激烈的争吵之后，你是否有时会在晚上睡觉时想一想，后悔说了太多话？在那里道歉可能会改善关系，但如果争吵太过分，可能就无法挽回了。

＜ 必要时寻求专业帮助 ＞

如果你很难控制或表达自己的感受，可以通过咨询或治疗寻求专业帮助。专业人士的介入可以帮助你意识到沟通习惯和失败点，而这些可能是你们在一起时没有意识到的。

了解感受并恰当地表达它们会对夫妻关系的幸福产生重大影响。通过练习这些步骤，你可以加强与伴侣的关系，使其更加美满。

我们的中心提供改善关系和离婚方面的咨询。
如需了解更多信息，请随时与我们联系。

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